当前位置:百草录 > 中医养生 > 保健疗法 > 食疗养生

肌肉疼吃什么食物好,鸡肉酸疼要补充什么营养

创建时间: 2015-11-13 11:51:25
发表评论 编辑词条 肌肉疼

肌肉炎症或运动损伤也可导致肌肉痛。这是由于骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等所致,而非正常的生理表现。

目录

肌肉疼简介

肌肉疼

运动后产生的肌肉酸胀和不适,是一种正常的生理表现。这是运动过程中,骨骼肌持续紧张,产生了大量代谢产物。这些堆积的代谢产物刺激神经末梢,就会使机体感觉酸痛。

肌肉炎症或运动损伤也可导致肌肉痛。这是由于骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等所致,而非正常的生理表现。

肌肉疼相关营养

1.EPA。

EPA(二十碳五烯酸)能够抑制炎症反应,对因肌肉的炎症而引起的肌肉疼痛,可起到缓解作用。海水鱼油中,EPA的含量较高。

2.钙。

钙参与肌肉收缩活动和神经刺激的传导。缺钙使神经兴奋性增高,导致肌肉痉挛,以致乳酸等酸性产物堆积,引起肌肉酸痛。沙丁鱼等小鱼以及牛奶大豆等食品中含有大量的钙。

3.维生素。

生物素可促进糖分、脂类和蛋白质的代谢,减轻乳酸的堆积,缓解肌肉酸痛。因此,剧烈的运动后,可适量摄取动物肝脏、沙丁鱼、花生、鸡蛋等富含生物素的食物。

需要注意的是,生鸡蛋的蛋清在胃肠中可与生物素相结合,从而阻碍生物素的吸收。因此,最好吃熟鸡蛋,以免引起生物素的缺乏。 

维生素B1可促进糖的氧化供能,如果维生素B1缺少,就会造成能量转化障碍,影响肌肉的功能。猪肉鳗鱼、动物肝脏、花生等食品中,维生素B1含量较为丰富。

附件列表


→如果您认为本词条还有待完善,请 编辑词条

上一篇脱发症 下一篇肌腱和韧带拉伤

本站所有内容仅供参考,如果您需要解决具体问题,请遵医嘱或咨询医师。本站词条内容(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将及时进行处理。如需转载,请注明来源于www.baicaolu.com。
win007足球即时比分